Door desiree Gepubliceerd op 6 november 2026

Marathon lopen

Het lopen van een marathon is makkelijker dan je denkt als het over het halen van de finish gaat binnen de sluitingstijd. Mooier is dat je alles uit jezelf haalt en over de streep komt met de voor jouw best haalbare tijd.

Trainen voor een Marathon

Trainen voor een Marathon is heel leuk want je hoeft niet zo hard tenslotte ben je in de wedstrijd  uren onderweg, dus het is een kwestie van het verdelen van je krachten. Denk nu niet ik moet dan ook hele lange stukken lopen. De meeste van onze pupillen hebben als langste trainingsafstand 12 km en trainen hooguit 50 km in de week. Het minimum is 30km met 3 x per week.

Marathonwedstrijdhartslag

Voor bijna iedereen is de marathonwedstrijdhartslag en verbranding op een niveau waar je lichaam goed in balans is. Heb je een drukke dag gehad en je gaat een specifieke marathon training doen, zul je dat als prettig ervaren. Eigenlijk was je hoofd in de werk stand en deed het lichaam niets. Met deze rustige training van de marathon komt dit dichter bij elkaar.

Fysieke sporttest

Om het beste uit jezelf  te halen is goede test aan te bevelen.

Tijdens de fysieke sporttest worden de volgende parameters gemeten:

• hartslag
• ademhaling
• ademhalingspatroon
• verhouding in- en uitademingstijd
• zuurstofsaturatie
• gewicht
• vet percentage
• hartslagvariabiliteit

Ook het omslagpunt /anaërobe threshold, VO2 MAX en Wattage /Vermogen(Belasting cq belastbaarheid worden gemeten.

Omslagpunt / anaërobe threshold

De anaerobe drempel wordt ook wel het omslagpunt genoemd. Het is het punt tijdens een inspanning waarop je lichaam moet overgaan van zogenaamde aerobe naar anaerobe verbranding. Bij aerobe verbranding krijgt je lichaam energie door verbranding van koolhydraten en vetten met behulp van zuurstof

Op basis van al deze bovenstaande parameters wordt een ‘op maat en individueel’ trainingsschema gemaakt.

Zonder daarbij over je grenzen te gaan.

Maak nu een afspraak!